La Thérapie d'Acceptation et d'engagement (ACT)

À la base, la thérapie d’acceptation et d’engagement est une thérapie comportementale: elle implique l’ACTION. C’est pour cette raison que son acronyme anglais (ACT) est privilégié car il est l’homonyme du verbe to Act, c’est à dire agir.

L’action au coeur de cette thérapie est celle orientée ou motivée par les valeurs fondamentales d’une personne.L’esprit de l’ACT préconise l’acceptation de ce qui est hors de notre contrôle et l’engagement à agir de façon à enrichir notre vie.

Il ne s’agit pas ici de changer ou contrôler ses pensées, sensations ou émotions mais plutôt d’en prendre conscience et de les accepter. Pour ce faire, cette thérapie utilise l’apprentissage de techniques de pleine conscience, permettant de diminuer l’impact des pensées ou émotions difficiles et l’identification des valeurs sur lesquelles baser ses actions.